Au sein de notre Club de l’Amitié, le bien-être et la convivialité sont les priorités.
Aujourd’hui, nous mettons en lumière une pratique qui gagne à être connue : la gymnastique sur chaise.
C’est avec une certaine fierté que les responsables du club informent que dès la première séance ce sont près d’une quarantaine de membres du club qui se sont retrouvés pour « se bouger » ce lundi 16 février à la salle des Charrettes. Jeff, le coach attitré, a organisé une initiation à la gym sur chaise. Pendant une demi-heure les « sportifs » présents se sont
prêtés à l’exercice. Souvent sous-estimée, cette discipline est pourtant une alliée précieuse pour garder la forme, quel que soit son âge ou sa condition physique.
Qu’est-ce que la gym sur chaise ?
Comme l’explique « Jeff » (Jean-François Fargeau), contrairement aux idées reçues, la gym sur chaise n’est pas une « gym au rabais ». C’est une méthode d’entretien corporel douce où la chaise sert d’appui, de soutien et d’outil de résistance. Elle permet d’effectuer une grande variété de mouvements (étirements, renforcement musculaire, coordination) en toute sécurité, limitant ainsi les risques de chute ou de fatigue excessive.
Il poursuit en précisant que la gym sur chaise apporte 5 bienfaits majeurs :
Tout d’abord l’amélioration de la mobilité et de la souplesse, ces exercices sollicitent les articulations (épaules, poignets, hanches, chevilles) en douceur. Cela aide à lutter contre la raideur matinale et à conserver une plus grande liberté de mouvement dans les gestes du quotidien.
Rester assis n’empêche pas de travailler !
En utilisant le poids du corps ou de petits accessoires, on tonifie les muscles profonds, notamment ceux du dos et de la sangle abdominale, essentiels pour une bonne posture, en substance on a un renforcement musculaire sans impact.
Cette activité stimule la circulation sanguine, et favorise le retour veineux. C’est une excellente solution pour soulager la sensation de jambes lourdes et dynamiser l’organisme.
Il poursuit en disant que même sur une chaise, on travaille son ancrage. En renforçant les muscles stabilisateurs et en pratiquant des exercices de coordination. Bref, grâce à la gym sur chaise on travaille son équilibre et la prévention des chutes.
Et tout ça avec bonne humeur … Un moment de partage où on rit et on sort de l’isolement. Jeff termine en disant : le bien-être mental est tout aussi important que la santé physique.
Georges Veith conclut en disant que la gym sur chaise est la preuve qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de soi. Que vous soyez sportif de longue date ou que vous souhaitiez reprendre une activité douce, n’hésitez pas à nous rejoindre lors de nos prochaines séances au Club !
